Curso
MEDITACIÓN
7 DÍAS DE MEDITACIONES SENCILLAS PARA QUE PUEDAS INTRODUCIR ESTE HÁBITO SALUDABLE A TU VODA
Medita 7 días es un curso que te guiará durante una semana, con 7 meditaciones en audios de 8' a 10', una para cada día, para iniciarte en los conceptos básicos de la meditación, practicando técnicas simples que te permitirán comenzar a experimentar los beneficios de calmar en bullicio mental y lograr un estado de mayor presencia en tu día a día.
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Este curso es para aquellas personas que son nuevas en la práctica de la meditación, o también para aquellas que desean retomar su práctica.
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Cuando adquieras el curso te mandaré un link con los 7 audios para para que hagas en el momento que vos elijas y estaré asistiendote por Whats App para todo lo que necesites.
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(Mi sugerencia es que lo hagas antes de comenzar tus actividades o al finalizar tu día. De todas formas lo importante es que vos elijas TU momento para hacerlo y empezar a incorporar este hábito.)
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Son 7 meditaciones en las cuales trabajaremos lo siguiente:
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Meditación 1: experimenta el poder de una respiración completa y la conciencia de tu respiración.
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Meditación 2: medita en tu corazón y tu propio ritmo interno.
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Meditación 3: aprende a aquietar tu mente a través de un mantra (SO- HAM)
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Meditación 4: utiliza un elemento (una vela preferentemente) para entrar en estado meditativo
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Meditación 5: por medio de una visualización, crea la realidad que deseas en tu vida.
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Meditación 6: recorre tus 7 chakras (centro de energía).
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Meditación 7: aprende a relajar todo tu cuerpo conscientemente. (Yoga Nidra)
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Algunos beneficios:
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Reducción del estrés y aumento de un sentimiento de relajación y paz.
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Reduce estados de ansiedad y angustia.
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Mejora el sistema inmune.
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Mejora el sueño y descanso profundo.
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Mayor concentración.
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Mayos estado de presencia.
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